Oruç Zayıflatır mı?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Oruç Zayıflatır mı?

Oruç Zayıflatırmı, Ramazan ayında oruç tutan kişiler oruç tutmanın dini bir gereklilik olduğunu unutmaması gerekir. Ramazan ayında birçok kişi merak etmiştir oruç zayıflatırmı diye bu soruya şu şekilde cevap vermek mümkün olacaktır: kişiler oruç tuttuklarından dolayı zayıflayıp zayıflamayacaklarını iftar zamanında sağlıklı olarak beslenmelerinden anlayacaklardır. Oruç tutmanın zayıflattığı yaygın olarak söylenen bir kanı olmaktadır. Makalemize bu düşüncenin yanlış bir düşünce olduğunu belirterek başlamalıyız. Oruç tutmanın neden zayıflatmadığı hususunda olan görüşlerimize bir diyetisyen tavsiyesiyle oruç tutmanın zayıflama yöntemi olmadığının öncelikle belirtilmesi gerek. Bunun nedenini ise beraberce inceleyelim. Bu hususta aşağıdaki hususlara dikkat etmek en azından Ramazan ayı içerisinde oruç tutarken kilo almamanızı sağlar.

Dikkatle belirtmek gerekir ki kilo almamak diyorum yani zayıflamak değil. Metabolizma hızı gece düştüğünden dolayı eğer sahurda ağır yemekler yerseniz kilo alma daha kolay olur. Bu nedenden dolayı da mutlaka sahura kalkılmalı ve sahurda kahvaltı tarzında süt tüketilmeli, yumurta tüketilmeli, peynir gibi besinlerden oluşan yiyecekler veya az yağla yapılan sebzeli ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilir. İftarda ise beyaz ekmek ve pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek besinler yerine kepekli ekmek, bulgur pilavı ya da kepekli makarna gibi posalı besinler tercih edilmelidir. Mideyi uyarıcı yiyecekler yani çok acı yiyecekler, baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerekir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan dolayı kısa süre içerisinde çok fazla olarak besin tüketme isteği doğacaktır. Bu durum da oruç açan herkesin başına her zaman gelmiştir. Bu olay da doğal olarak kilo alımına zemin hazırlar. Öğün sayısı azaldığından dolayı bu öğünlerde tercih edilen besin türü ve miktarı normal zamandan tüketilen besinlerden çok daha fazla olur. Bu sayede makale konusu olan oruç zayıflatır mı hususu da işte bu besinlerin fazla tüketilmesiyle etkisini gösterir yani tam tersi olarak zayıflama yerine aşırı derecede kilo oluşturur.

Ramazan orucu zayıflık için tutulmaması gerekir. Bu hususta orucun zayıflamak yerine dini bir gereklilik olduğu için tutulması hem kişileri sağlıklı kılacak hem de kişilere sevap kazandıracaktır. Oruç zayflatırmı sorusunu tekrar belirtmek gerekirse zayıflamak için oruç tutmak sağlıklı bir karar olmaz. Özellikle ramazanda tutulan oruç kilo almaya daha fazla neden olabilir. Yaşamın her döneminde olduğu gibi yılda bir ay tutulan oruç sürecinde düzenli ve sağlıklı olarak beslenmek ve çalışmak gerekir. Zayıflamak için yapılması gerekenler oruç tutmakla oluşacak bir yöntem değildir. Beslenme düzeninin sağlanmasıyla beraber yaşamınıza yeterince hareketlilik katarak kilo sorunu için oldukça faydalı etkinlik sağlanır. Oruç zayıflatır mı hususunda eğer belirteceğim öneriler Ramazan ayı içerisinde uygulanırsa sağlıklı olarak kilo dengesi korunacaktır. Öncelikle bu dönem içerisinde doğru bir beslenme planı oluşturmak amacıyla bir beslenme ve diyet uzmanına başvurmak gerekir. En azından 15 günlük süreçlerle görüşmeler yapılarak, beslenmenizi kontrol altında tutup daha kolay kilo verebilirsiniz. Eğer bir beslenme uzmanıyla görüşmek zor olacaksa, aşağıdaki önerilere dikkate almanızda fayda olacaktır.
  • Öncelikle sahurda yenilecek olan öğün olabildiğince hafif olması gerek, fakat sizi gün boyunca tok tutabilecek doğru besinlerden oluşmalıdır. Tahıl ve lif oranı yüksek olan besinler tercih edilmelidir, basit şekerlerden uzak durulmalıdır. Sahurda kahvaltılık türlerin tercih edilmesi daha doğru olacaktır.
  • İftar vaktinde uzun süre açlık sonrasına denk geleceğinden dolayı yine hafif yemekler, mideyi dolduracak fakat mideyi yormayacak, düşük kalorili yiyecekler, su ve lif oranı yüksek olan besinler tercih edilmelidir.

Oruç Zayıflatırmı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Neden Oruç Tutarız?

Neden Oruç Tutarız?

Alevi Orucu Nasıl Tutulur?

Alevi Orucu Nasıl Tutulur?

Popüler İçerikler

Seferi Oruç Nedir?

Seferi Oruç Nedir?

Editörün Seçtiği

Oruç Nasıl Tutulur?

Oruç Nasıl Tutulur?

İlginizi Çekebilir

Yolculukta Oruç Tutma

Yolculukta Oruç Tutma

Su Orucu Nedir?

Su Orucu Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Cenabetken Oruç Tutulurmu?

Cenabetken Oruç Tutulurmu?

Emziren Anne Oruç Tutar mı?

Emziren Anne Oruç Tutar mı?

Muharrem Orucu Ne Zaman Tutulur?

Muharrem Orucu Ne Zaman Tutulur?

Oruç Tutmanın Faydaları ve Fazileti

Oruç Tutmanın Faydaları ve Fazileti

Göz Damlası Oruç Bozar mı?

Göz Damlası Oruç Bozar mı?

Güncel

Oruç Duası Okunuşu ve Fazileti

Oruç Duası Okunuşu ve Fazileti

Güncel

Oruca Nasıl Niyet Edilir?

Oruca Nasıl Niyet Edilir?

Güncel

Oruç Tutmanın Sevabı ve Fazileti

Oruç Tutmanın Sevabı ve Fazileti

Oruç Zayıflatır mı?

Oruç Zayıflatır mı?

Orucu Bozan Durumlar Nelerdir?

Orucu Bozan Durumlar Nelerdir?

Kusunca Oruç Bozulur Mu?

Kusunca Oruç Bozulur Mu?

Oruç Çeşitleri Nelerdir?

Oruç Çeşitleri Nelerdir?

Kuranda Oruç Zamanı

Kuranda Oruç Zamanı

Kadir Gecesi Oruç Tutmak Fazileti ve Sevabı

Kadir Gecesi Oruç Tutmak Fazileti ve Sevabı

Kaza Orucu Nasıl Tutulur?

Kaza Orucu Nasıl Tutulur?

Cünüpken oruç tutulur mu?

Cünüpken oruç tutulur mu?

Aşure Orucu Ne Zaman Tutulur?

Aşure Orucu Ne Zaman Tutulur?

Kurban Bayramından Önce Tutulan Oruç

Kurban Bayramından Önce Tutulan Oruç

Kurban Bayramından Önce Tutulan Oruç, Kurban Bayramının içinde bulunduğu aya zilhicce ayı denir. Kurban Bayramı ise zilhicce ayının onuncu günüdür. Zilhicce ayı gird[...]

Şeker Hastası Oruç Tutabilir mi?

Şeker Hastası Oruç Tutabilir mi?

Şeker Hastası Oruç Tutabilirmi, Dr. Tahir Haytoğlu da diyabet (Şeker) hastalarının, oruç tutup ya da oruç tutamamaya doktoruna başvurmasının ardından karar vermeleri g[...]

Oruç Tutmak Oruçun Fazileti

Oruç Tutmak Oruçun Fazileti

Oruç tutmak, oruç Müslümanlara farz olan ibadetlerden biridir. İslam'ın şartlarından biri de oruç tutmaktır. Ramazan ayı boyunca bir ay süre ile oruç tutulur. Müslüm[...]

Oruç Niyeti Nasıl Yapılır?

Oruç Niyeti Nasıl Yapılır?

Oruç Niyeti, Oruç İslam dininde yer alan en önemli ibadetlerden biridir. İslam dininin temel taşlarından olan oruç mübarek Ramazan ayında farz kılınmıştır. Ramazan a[...]

Oruca Başlama Zamanı Oruç Niyeti

Oruca Başlama Zamanı Oruç Niyeti

Oruca Başlama Zamanı, bilerek ya da bilmeden ezan boyunca yemek yemeye devam eden birinin orucu tehlikeye girer, yani bu kişi oruca niyetlenmemiş gibi olacaktır. Yani kalbi ni[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6